老人常敲手指，促進腸道健康，當*逐漸變老，最明顯的變化就是腸胃能力，老人腸道在經過漫長的消化工作后，它也會變得力不從心，使許多老人出現便秘、拉肚子等腸道疾病!下面小編就來介紹一些老年人維護腸道健康的小妙招!

說起衰老，很少有人會把它與“腸道”聯系起來。實際上，腸道也有年齡，作為*最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。有研究顯示，*90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

通常來說，從55歲開始，腸道內的有益菌群數量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個方面著手。

1.每天食用高纖維食物。如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

2.戒除會加速腸道老化的生活陋習。如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。