很多老人喜歡早起，進行晨練或者遛狗、散步，但是起床太早運動了容易感到疲勞，不少老人回家后又去睡個“回籠覺”，但事實上這種做法很不利于新陳代謝。

之所以晨練后不要馬上補覺，是因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。

晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象。如果想緩解這種狀況，

首先晨練時要把握好運動量，量力而行。

另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。

最后，鍛煉結(jié)束時要做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。

如果老人鍛煉回來想睡覺，最好是休息一個小時之后，等功能器官的運轉(zhuǎn)都恢復(fù)正常之后再睡覺。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發(fā)出的疾病信號 >>>

老人要重點護好9部位>>>

老人要長壽牢記五個“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>