近幾年來，廣場舞成為大爺大媽的最愛，這些老年人聚在一起，談談心，說說話，跳跳舞，生活變得有滋有味，最近16步教學在廣場舞中開展起來，老人們跳的很起勁也很開心呀！

中老年人最好的保健方式是運動，現在許多的中老年人會選擇跳健身舞保健。特別是選擇適合自己的健身舞，動作更是優美，而且對穴位按摩很有好處，跳完了渾身都舒服。

傳統民間舞蹈，早已成為各大公園一道亮麗的風景。而最近在各個地區游玩的老阿伯卻發現了一個更新鮮的事兒：現在中老年人健康舞還出新樣式了，廣場健身舞16步教學成為公園新的亮點。為了擴大中老人年的社交生活，還發展了恰恰16步中老年健身舞雙人舞、金太陽中老年健身舞雙人舞、中老年健身舞步步高、紅色娘子軍雙人舞新16、中老年健身迪斯科、中老年健身舞金鳳凰，其中恰恰16步中老年健身舞雙人舞最愛中老年朋友喜愛。

中老年人由于生理機能的退步，容易產生各種疾病。所以中老年人保健尤為重要。健身舞不僅可以緩解中老年人身體硬化，在音樂伴奏下做操、跳舞，借助健身球反復拍打身體的有關穴位，可增強體質，陶冶情操。

對于患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；都要避免做的劇烈運動。

老年人跳舞既有利于健身，又有利于幫助交朋友，但是老年人跳舞要量力而行，其實很多的時候老年人要根據自己的實際身體情況，選擇跳多久，和跳什么樣的舞步。

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