人一旦進入到了老年期，身體生理都會發生很多的變化，皮膚的新陳代謝功能也在不斷的衰退，老年人的皮膚清除黑色素的能力會下降，老年斑在這個時候很容易出現。老年人可以通過以下幾個方法進行改善老年斑。

老年斑對老年人的容貌有很大影響，如何淡化老年斑?

通過運動和飲食調理可淡化老年斑。

老年斑是人進入老年后肝臟、腎臟、胰臟功能下降時形成的，老年人可以借助一些簡單的運動來提高肝臟、腎臟、胰臟的功能，加速過氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面為大家推薦兩套運動除斑法。

抱膝：仰臥，兩腿分開，分開的幅度與腰同寬。兩臂平舉，上體抬起，屈左膝，右手抱膝，維持一會兒之后，身體還原放松。反復做2-3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2～3次。

轉腿：仰臥，雙腿分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側傾倒，左肩緊貼床進行吸氣。然后，右臂帶動胸部向倒膝相反的方向扭轉，此姿勢應盡可能保持長一點的時間。反復做2-3次，左右交換做。

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