老人的身體素質比較特殊，由于身體機能都處于衰退階段，很多運動是不能從事的，運動超量或者強度太大就會引起不必要的損傷，一旦出現運動損傷要做好適當的急救處理，讓傷害降到最低。

下面我們就為老年人講解一些常見的運動損傷的急救方法有哪些！

一、擦傷即皮膚的表皮擦傷

如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水。

二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷

主要由運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

三、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷

輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑，局部可貼傷濕止痛膏；在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷，約1周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥1次。每日2~3次理療。

四、扭傷由于關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致

多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

1.急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

2.關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷，兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2~3 次，每次10 分鐘。

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