中醫推拿手法中一項古老的保健方法——摩腹法，簡便易行，自我保健。南宋詞人陸游就曾寫到過“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”的名句，可見摩腹法在當年就流傳甚廣。

中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調理脾胃。

摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，并層層向內透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進行。

摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周；便秘和小便不暢，著重于下腹部。日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。

需要注意的是，摩腹法不是人人都適合，吃得過飽或過饑餓、孕婦、有腹部惡性腫瘤的患者是不能摩腹保健的。

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