秋季天氣涼爽，老年人的食欲自然會增長，但是老年人不能想吃什么就吃什么，要注意飲食養生，只有吃的正確才能讓身體更加健康，那么秋季具體的飲食養生寶典是什么呢？

秋燥傷肺少吃辛

秋高氣爽，空氣干燥，濕度小，人容易出現咽干、干咳等癥狀，這是由燥邪傷肺導致的。應該少吃辛辣食物，像蔥、姜、辣椒 、胡椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸

從中醫五行生克的角度，肺屬金，肝屬木，金能克木，使肝木受損，因此應該適當吃點酸味食物，因為酸入飯，能夠強盛肝木，防治肺氣太旺對肝造成損傷。

秋瓜壞肚少吃寒

秋天天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再多吃陰寒性質的水果、蔬菜，就等于雪上加霜，導致陽氣不振而 腹瀉 、 腹痛 。因此，秋天最好不要吃太寒涼的食物，以保護腸胃。

適度飲水最重要

適度飲水是秋天潤燥、防燥不可缺少的保養措施。不宜暴飲，以　少量多次為佳。只有這樣才會對口、鼻、喉、食管及氣管產生良好的　滋潤效果。

養陰益氣是關鍵

對于老年人來說，秋天最重要的就是要養陰益氣。養陰可以防治　肺燥，益氣可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，因此，秋天要多吃山藥、百合、銀耳、蓮子、豬蹄、藕等具有養陰益氣功效的食物。

秋天的飲食是需要根據這個季節的特點進行的，尤其是對于老年人來說，根據自己的情況，根據秋季的特點，在飲食方面注意保護脾胃。

好文推薦:

哪些疾病癥狀暗示老年人患有癌癥>>>

老年人從多少歲開始掉牙齒 >>>

老年人要警惕身體發出的疾病信號 >>>

老人要重點護好9部位>>>

老人要長壽牢記五個“不能等”>>>

適合老年糖尿病人吃的水果大推薦 >>>