每天晨練開口笑保健康

　　現在老人每天必做的事情就是晨練。在花園、公園、小樹林里都能看到他們的影子。如果以后每天在晨練的時候增加一個項目——開口笑，那么就對晨練時錦上添花、事半功倍了。早晨空氣清新，心情舒暢，由衷的笑在此時最有益身心健康。

　　笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液循環，消除緊張的神經，使肌肉放松，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。

　　西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發泄情緒。

　　但笑也應當講究方式方法，晨練時應多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。

　　另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等于45分鐘的放松運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人并不適合，特別不利于保持疾病的穩定性。

　　只有發自內心的笑才能對健康有好處，因此，老人應盡量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。