出行旅游已經成為了一種時尚，既可以鍛煉身體，又可以一覽大自然的風光。而老年人出行旅游也越來越多。老年人該如何旅游?老年人出行旅游需要有哪些注意事項?

旅游被認為是年輕人獨有權利的觀念已經早已過時。現代的老年人大多也喜歡游山玩水，而且從經濟能力來說，他們中多數人有著比年輕人更雄厚的經濟實力和基礎。

最近有這樣一則醫學報道：據認為通常人們在30歲至40歲之間呈現的機能衰退，至少有半數是怠情所致。

換言之，如果老年人及時注意鍛煉，積極參加運動，則不論從何時開始，都將足以改善健康狀況和讓青春的括力在自己身上重現。

這里有一個傳統的概念得到了糾正，那就是人們一向認為的衰老是不可避免、不可逆轉的變化，如今開始被否定。

近20年來的研究證實：衰老(或稱老化)幾乎也可以被看作是一種疾病。一旦認識了這種疾病的根源和規律，人們不但可以對此進行治療，也足以能夠治愈它。這也就是說將來有一天，人類完全有可能實現返老還童的目的。

那么，現今有沒有這種可能?回答是一個字——有。君不見有些古稀老人竟然自發轉黑、或脫齒重生，或壽斑盡褪，……。追尋著壽星的蹤跡，發現他們 幾乎都有一個一分相似的特點，即一生勞作，從不間歇。可見，治療衰老的最佳藥方就是“運動”二字。有人做過這樣的試驗，將數百名退休老人組織起來進行健身 訓練，經過一段時期后，發現這些對象全部血壓降低，體內脂肪沉積減少，通氣功能改善，心搏力量增強，充分表明運動對于中老年人決非可有可無的點綴，而是消 災滅病、延年益壽的良方。

那么，究競以何種運動最為合宜呢?醫學分析認為，科學的運動原則必須和進食營養相仿，應該有合理的搭配，即不能是僅僅對于某一項運動的單一的偏 愛。一張正確的運動“處方”大體需要包括三個部分：一、耐力運動;二、力量運動;三、柔軟運動。旅游正好融合了上述三點的全部內容，因為旅游中的步行、游 泳、登高恰恰既需要耐力，也需要力量，更不可缺少柔軟。這就是為什么旅游一直被推崇為最全面的運動項目的原因。

不過“老年人參加旅游也需要有別于青少年，以下諸點可供讀者們參考：

1.初次擬訂旅游計劃切忌過大

常言道“樹老根不老，人老心不老”。有不少老年人，雖則兩鬢斑白，卻精神不減當年，甚至有著比小伙于更生氣勃勃的雄心壯志。但是，實踐證明， 任何事物都需要有個循序漸進的過程。當然，參加旅游運動也不能例外，所以根據實際出發，還是把計劃擬訂得客觀一些，規模小一些，路程近一些，逗留的時間短 一些為好。倘若經過一次總結發現尚有余力，以后也可逐步增加。

2.多選平地，少選山陵，更不宜短時間內急攀高山

對于旅游點要作比較全面的選擇，如泰山、黃山、……一般比較適宜于青少年去攀越;而老年人不妨到中山陵、西子湖、奄頭渚或鼓浪嶼等處去玩玩，這是因為攀登高山的強體力活動已超越了老年人耐受的限度。

3.不要在一次旅游中跑遍東西南北

經驗告訴我們，跨越的經緯度太大，氣溫的變化也會過于懸殊，這對于老年人的身體來說有害無益，因此不宜采用。