中老年人太胖并不是一件好事，也不是健康的預兆。那吃得多又愛吃肉，怎樣才能防止肥胖呢?那么以下介紹的這些內容對你的幫助就相當有意義了。

★吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

★吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 ，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

★吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。