春季正是旅游的好時候，很多老年人會選擇去旅游來放松心情。但是老年人外出旅游要考慮很多方面的問題，要注意安全，飲食和穿著。那么老年人外出旅游應(yīng)注意什么呢?下面我們來看看老年人外出旅游的健康手冊吧。

首選從利益上考慮，老年人應(yīng)該注意這幾個方面：

第一，要選擇規(guī)模大、實力強、誠信度可靠的旅行社。老年人外出旅游，最好是隨團結(jié)伴而行，避免單獨出游，選擇旅行社應(yīng)貨比三家，盡可能挑選可靠的旅行社。

第二，要選擇適宜自己的旅游產(chǎn)品和線路。老年人旅游不可逞強，應(yīng)根據(jù)自己的身體條件，謹(jǐn)慎選擇旅行線路，最好是挑選旅行強度小、體力消耗少的項目，此外還應(yīng)關(guān)注旅行目的地的氣候、海拔等條件，不宜選擇溫差過大的地區(qū)。

其次從身體方面考慮，老年應(yīng)該做到以下幾個方面：

穿得暖：春秋時節(jié)出行，天氣變化大，忽冷忽熱;若是初夏到南方一帶旅游，最好帶上雨具，那里雨說來就來，冬天天氣寒冷，一定要做好保暖工作。

睡得足：老年人應(yīng)該保持每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但要舒適安靜;每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

吃得淡：旅途中飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果;不食用不衛(wèi)生的食品和飲料，不喝泉水、池水和河水;在吃飯方面不要委屈自己，食物新鮮最重要。

動得緩：老年人長途旅行最好坐火車臥鋪或飛機，日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大;游覽時，行步宜緩，量力而行，以免勞累過度;若出現(xiàn)頭昏、氣喘或心律異常時，應(yīng)馬上就地休息或就醫(yī)。

帶得齊：老年人多半患有一些慢性疾病，需帶足服用之藥，還應(yīng)備些治療感冒、暈車等藥品;如有心臟病、哮喘還得備急救藥;身上要有一張記有自己身體狀況和親人聯(lián)系方式的卡片，以便意外時及時提供幫助。

旅游有助于老年人身心健康，給老年人生活帶來更多快樂。但是為了老年人健康著想，旅游時一定要注意上述介紹的幾點，以免在旅途中受到傷害。