無論是為了體育鍛煉，還是為了放松身心，爬山都是老人的最佳選擇。老人爬山可以增強體質(zhì)，防治疾病，而且，老人爬山是一項集體活動，這對老人放松心情會有幫助。小編要提示的是，爬山是一種具體一定危險性的運動，老人在爬山的時候有一些問題需要注意。下文做了具體介紹。

老人爬山

老人爬山的注意事項

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、科學休息

爬山中途休息應(yīng)長短結(jié)合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應(yīng)先站一會再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

6、不要迷路

不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

這些就是老人爬山時需要做好的準備工作了。老人在爬山之前，要做好充足的準備工作，要將身體活動開，爬山的速度不能太快，最好保持勻速。因為爬山會有一定的危險性，所以，我們建議老人爬山最好要集體活動，不要單獨爬山。爬山的好處有很多，注意了這些事項，老人會從爬山中收獲更多樂趣。