根據有關的調查研究，老年人的性生活可以維持到70歲，但是我們都知道任何的技能都是需要鍛煉的，不然的話容易衰退，性機能也需要保養，那么老年人如何保養呢?

(1)性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。

(2)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

(3)每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

(4)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

(5)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

(6)經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

(7)飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

(8)要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

(9)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

上面介紹的方法大家不要等到老年的時期才想起來保養，年輕的時候就要做好保養的準備，為了是在老年時期還可以享受到性生活的美好。

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