老年人應該注意飲食健康，多吃一些蔬菜水果之類來提高身體免疫力，預防疾病。很多老年人在飲食方面雖然很豐富，魚肉吃得也多，卻忽略了吃蔬菜水果這個細節(jié)，所以小編就要補充這個細節(jié)。

每天最少應該吃200克—400克水果，也就是4兩—8兩。吃時應選擇不同種類的新鮮水果，減少果干、果汁的攝入。在兩頓飯之間，選擇2種—3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好。而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6兩—1斤，而且要品種多樣，顏色多樣。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因為一般深色蔬菜的胡蘿卜素、核黃素和維生素C的含量都要比淺色蔬菜高。常見的深色蔬菜主要包括深綠色蔬菜如菠菜、茼蒿等，還有紅色橘紅色蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等，此外還有紫紅色蔬菜如紫甘藍等。

要注意的是，雖然蔬菜水果在營養(yǎng)成分和健康效應上有很多相似點。但兩者并不能相互替換。因為蔬菜品種遠大于水果，大多數(shù)蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。希望對你有幫助。

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