人到老年，視力會逐年下降，看東西不清楚，特別是看近物困難，多看一下報紙或是電視，視力也會模糊，并且不能馬上恢復，這就是中老年人常見的一種眼疾--老花眼。老花眼會影響我們的生活質量，給生活帶來許多不便，并且隨著現代科學技術的進步，電腦手機的過多運用，也導致老花眼正在趨于年輕化。所以應當引起我們的重視，根據現代醫學證明，老花眼是可以預防的。

1、經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內障等慢性眼病的發生。

老年人由于本身身體機能的退化，生活各方面都受到約束，所以老年人的視力健康就顯得特別重要。只要大家根據以上建議，積極科學預防，相信可以讓我們的心靈之窗一直透亮。

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