仰臥起坐是很多人都非常喜歡的一種運動，每天晚上有很多人都喜歡在睡前做這種運動。。我們都知道仰臥起坐可以強身健體，有不少人都有這個愛好，那就是睡覺前都要坐上幾十個，我們也知道發育成熟的男性，生殖器官會不時發生*，蓄積在輸精管里。當積聚到一定水平時，就會經過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態下的射精。專家認為調節遺精過頻可多做仰臥起坐。

統計顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精。

但如果遺精次數過于頻繁，每月達到5次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活后仍頻繁出現遺精時，應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

治療頻繁遺精，可以采用運動療法。因為運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加*對低級神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

遺精頻繁并不是什么小事一定要引起我們的不夠重視，俗話說，一滴精10滴血。一個道理，調節遺精過頻的方法也有很多，我們可以多做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。