中山大學附屬第三醫院副主任醫師 溫紅梅

　　人有近三分之一的時間是在床上度過的，枕頭可謂人的終身伴侶。近年，隨著人們保健意識的增強，市場上出現了各種各樣的保健枕，如何選擇成為了消費者十分關注的一個問題。

　　怎樣選擇適合自己的保健枕呢？目前市面上具有保健功能的枕頭多呈馬鞍形，即兩邊高中間凹陷，能通過中間凹陷部位容納頭的后枕。枕頭的這種設計符合人頸部的生理曲線，但這只能說是仰臥高度適宜的枕頭。大部分人習慣于側臥和仰臥的混合臥位。人在側臥時，保持頭頸椎、胸椎與床面平行，枕頭的高度必須比仰臥時更高，這是因為肩寬大于仰臥時床面到頸曲的高度。

　　中國有句成語——高枕無憂。其實不然。如果枕頭太高，就會改變頸椎的正常生理彎曲，導致肌肉疲勞，韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等不適。高枕既然不好就用低枕吧，但枕頭過低或不用枕頭，同樣不利于健康，易產生口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼嚕等現象。

　　高矮胖瘦體型各異的人，如何選擇符合自己頸椎生理要求的枕頭呢？仰臥時，合適的枕高應相當于自己拳頭豎起時的高度；側臥時，枕高應等于自己的肩寬。所以，選購時先測量一下肩寬。

　　除了枕頭高度合適，還應注意枕頭填充物的選擇。

　　枕頭應選稍柔軟又不失硬度，且彈性不宜太強的，否則容易產生肌肉疲勞；蕎麥皮、稻谷殼、決明子、谷物做枕頭填充物都是很好的。相形之下，真空棉、棉花、海綿等材料做枕芯，就存在透氣性和彈性差的問題。

　　給兒童做的枕頭應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，枕芯不宜采用過軟的材料，因為兒童俯臥姿勢多，而且不容易自我調整，太軟的枕頭會有安全問題。

　　自然環保的填充物備受青睞，而科技含量高的中空纖維在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面，毫不輸于自然環保填充物。

　　至于市場上各種玉石枕、寒水石枕、按摩石枕則并非人人適用，如體質虛弱、胃寒氣虛的人使用會導致病情加重，病期延長。此外，肩周炎、頸椎病、腦梗死病人及產婦、經期婦女等也要避免使用。

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