男性朋友對陰莖總是有著一種特殊的崇拜，陰莖的長短更是男性朋友關注的焦點，陰莖短小的男性朋友不僅失去顏面，更重要的是傷害男性的自尊心，陰莖長短似乎也已經成為一個男人行與不行的標準。陰莖增大增粗增長鍛煉操可以幫助您，開始練習之前要注意的事項呢?

首選要測量陰莖在松馳時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次做愛測量時尺的位置，并在以后的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。

修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今后的練習有所幫助。你不想在做拉伸和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧?

養成健康的膳食習慣并補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。

保持良好的心態對于陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大陰莖是“不可能完成的任務”，那么你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。

你必須完全投入到這些練習中去。你必須保證一周練習5天。但當你感到不適或疼痛時應休息幾天。畢竟你要做的是增大陰莖，而不是讓它受傷。

在做練習時，應對陰莖進行適當的刺激以得到適當的增長，千萬不要過度練習，否則不但會損傷陰莖，而且可能根本得不到任何增長。我們再次重申：不要過度練習。

如果按計劃適當地練習，你很快就會發現它在變大。通常在幾周內，陰莖就會顯得更為粗長。

陰莖短小給男性帶來的危害真的很大，不僅傷害男性的自尊心，還影響到男性朋友日常的生活，陰莖增大增粗增長鍛煉操即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。