俄羅斯睡眠研究中心主任，俄羅斯健康與社會(huì)發(fā)展部長雅各布·列文，在星期五的新聞發(fā)布會(huì)上說，睡眠是人長壽與否的指示器。

　　列文說，70年代的研究曾經(jīng)表明，睡眠較多的人智商較低，反之，智商高的人需要的睡眠時(shí)間較少。但是，新的研究顯示，睡眠少的人可能短壽。

　　調(diào)查顯示，大約40％對自己睡眠質(zhì)量不滿的人是由于以下原因：工作、壓力、感情問題。科學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人每天至少要休息5個(gè)小時(shí)，才能保證體力的恢復(fù)。同時(shí)，睡眠也取決于人的個(gè)性，不同的人需要不同的睡眠時(shí)間。

　　列文認(rèn)為，總的來說，一個(gè)人在晚上的睡眠過程中要經(jīng)過4－6個(gè)周期。在慢睡眠階段，身體不斷積聚能量，所有的身體器官都將信息反映給大腦。在眼活動(dòng)活躍階段，呼吸加重，心跳加快。對老年人來說，這個(gè)階段易發(fā)心臟病。

　　據(jù)睡眠研究中心收集到的數(shù)據(jù)，71％患有睡眠失調(diào)的病人認(rèn)為白天遇到的各種壓力直接影響他們的睡眠質(zhì)量。

　　而且科學(xué)研究顯示，失眠癥常常隱藏著諸如神經(jīng)官能癥、抑郁癥等等更加嚴(yán)重的疾病。

　　列文說，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣會(huì)有助于睡眠，比如說，每天早上按時(shí)起床，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，適量的體育運(yùn)動(dòng)，睡覺前洗溫水澡等等。