前列腺增生在男性前列腺疾病中的發(fā)病率是比較高的，一般男性患上前列腺增生之后會出現(xiàn)排尿不適的癥狀，比如會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、夜尿多等癥狀。而且男性出現(xiàn)前列腺增生之后不及時治療還會影響性功能，有時候還會導(dǎo)致前列腺癌變的出現(xiàn)。所以在平時生活中做好前列腺增生的預(yù)防工作是非常重要的。

對于男性前列腺增生的預(yù)防，主要要注意以下幾點內(nèi)容

1、少磨擦

磨擦?xí)�使前列腺處于緊張和充血狀態(tài)，會陰部長時間大力度地摩擦，比如騎自行車或摩托車、穿緊身內(nèi)褲、低腰牛仔褲等的長期刺激不僅會讓人感到明顯不適，還會損傷前列腺。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流，長距離騎自行車或摩托車應(yīng)注意中間多休息，低腰牛仔褲可以與其他款式的褲子交替穿著，喜歡穿緊身內(nèi)褲最好改變這個習(xí)慣，內(nèi)褲要選棉質(zhì)且寬松的。

2、調(diào)整生活習(xí)慣

應(yīng)盡量不飲酒，以避免使前列腺反復(fù)充血。少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食品，辛辣刺激性食物，既可導(dǎo)致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食青菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時服潤腸通便的藥物幫助排大便。飲食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。

3、勤鍛煉

把鍛煉和工作結(jié)合起來，每天要進行適量的運動，并保持開朗樂觀的心態(tài)。開車族要注意適當(dāng)運動，開車時經(jīng)常變換姿勢，加強鍛煉，增強體質(zhì)，司機不要經(jīng)常熬夜。上班族工作間隙可做個體操緩解一下。天氣寒冷時，同樣應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生很有意義。

4、不憋尿

憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕�，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)及時小便，解除膀胱充盈對前列腺壓迫和刺激。特殊情況下，比如乘長途汽車、上課等，開始之前先排空小便，中間宜適量而不是隨意飲水，若小便急則應(yīng)打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

以上這幾點是專家介紹的關(guān)于前列腺增生的預(yù)防方法的相關(guān)內(nèi)容，希望上述介紹的內(nèi)容對于男性預(yù)防前列腺增生的出現(xiàn)有所幫助。在這里專家還建議男性朋友，在繁忙的工作之余，能夠定期到正規(guī)的醫(yī)院做健康的體檢，以便對自己的身體健康狀況有明確的了解。