人一生有1/3的時間用于睡眠，要保證高質量的睡眠以利于健康長壽，睡覺姿勢大有講究。人的心臟位置偏左側，因此，健康人最好不要采取左側位。仰臥位睡眠時，手也不要置于胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側臥位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又有利于四肢的放松。當您不幸患了某種疾病，正確的睡覺姿勢顯得更為重要。如果睡眠的姿勢不當，輕者可能出現腰酸、背痛、失眠多夢、心慌、胸悶、呼吸困難等癥狀，重者可使病情加重，甚至有生命危險。

　　心臟病患者

　　心臟代償功能尚好者，以右側臥為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0-l5°傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。

　　高血壓患者

　　高血壓患者特別是老年高血壓患者，最好平仰或側臥，尤其要注意的是，應該選擇一個合適高度的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

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　　腦血栓患者

　　有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95％以上的病人習慣于側臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。

　　長期臥床的中風或慢性病人

　　如果家人疏于照顧，總是讓病人平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是使病人每兩小時翻一次身，由平躺改為側睡或者俯睡。如果褥瘡長在髂骨部位，則不能采取側睡，而要采取以仰臥、俯臥為主。調整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積于后肺壁。此外，有肌肉、關節、骨髓病變者，更要適時調整睡姿。

　　胃病患者

　　胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。但患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。如果右側睡，從胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多于正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右側睡，食物較容易進到十二指腸內，可以幫助消化。

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　　患有僵直性脊椎炎者

　　在發病初期，為了預防關節變形、駝背等，最好趴著睡，以便盡量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴重，脊椎已經變形，則不必硬要趴著睡，不妨采用自己覺得最舒服的姿勢。

　　患有肌肉肌膜疼痛癥候群者

　　若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側睡，并在兩腿之間夾一個枕頭，讓肌肉放松。做過人工關節手術者，也適合采取這種睡姿。

　　有頸椎病的人

　　最好睡硬床，并保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。

　　患有椎間盤突出癥者

　　若處于急性期，最好采取側睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，入睡時不妨把腿部墊高約20度(不可過高)，使靜脈血液容易回流心臟，改善血液循環。一般的人最好選擇U 形的健康枕，可以使頭固定在同一位置，不易落枕，頸椎、關節、韌帶也呈現最放松、最符合解剖學構造的姿勢，不致在起床后肩酸背痛。

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　　肺部疾患者

　　兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡。患有肺氣腫的中老年人應仰臥，并抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸暢通。

　　膽石癥患者

　　不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡。

　　腰背痛患者

　　宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。