專家介紹，對于青少年男性來說，遺精是一種非常正常的生理反應，但是頻繁的已經對男性來說就會帶來嚴重的后果，比如頻繁已經會導致男性出現精神萎靡不振，性功能下降等。所以男性如果患有頻繁遺精應該及時接受治療。在這里專家為男性朋友們推薦一種治療遺精比較好的方法——體育鍛煉法。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部更細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內 側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時 間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

中醫治療遺精的方法介紹如下：

1、君相火旺型：癥見夢遺、陰莖易勃起、心悸怔忡、心煩面赤、腰痛身熱、舌紅少答、脈弦數，治以三才封髓丹(熟地、天冬、黨參、黃柏、砂仁、肉蓯蓉、炙甘草)加黃連、梔子、龍骨、牡蠣、龜板等或服中成藥知柏地簧丸。

2、心腎不交型：癥見夢交夢遺、心煩不眠、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口咽干燥、舌紅少苔、脈寸數尺沉，治以心腎同源方(熟地、山萸肉、山藥、白術、人參、芡實、茯神、菖蒲、炒棗仁、五味子、麥冬、柏子仁)或服中成藥天王補心丹。

3、 濕熱下注型：癥見陰莖易勃起、陰莖澀痛、遺精、陰囊濕癢、尿黃或尿痛、口干口苦、脘腹脹痛、舌苔黃厚或膩、脈滑數，治以龍膽瀉肝湯(龍膽草、生地、當歸、柴胡、澤瀉、車前子、木通、甘草、黃芩、梔子)或中成藥龍膽瀉肝丸。

4、腎氣不固型：癥見無夢遺精、滑精頻繁、精神萎靡、頭昏耳鳴、形體消瘦、夜尿多、小便頻、舌淡苔薄白、脈沉弱，治以秘精丸(菟絲子、鍛牡蠣、鍛龍骨、五味子、茯苓、桑螵蛸、榧子、白石脂)或服中藥金鎖固精九。遺精之病不治，則易導致早泄、陽痿，宜早治之。

上述體育鍛煉法對于男性遠離頻繁遺精有著很大的幫助，但是并不能幫助男性徹底擺脫頻繁遺精。男性朋友在體育鍛煉的同時，還應該到專業的醫院檢查就診，但是不要因為尷尬問題，就自己默默的承受，這樣的只會加重病情。