肥胖與看電視關(guān)系密切。美國《時尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學(xué)專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目。不妨一試。

1．間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次（耗熱111卡路里）。

2．廣告時間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳（耗熱42卡路里）。

3．站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復(fù)4次（耗熱80卡路里）。

4．側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。

5．雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上（耗熱20卡路里）。

6．上廁所疾跑，小便時蹲馬步（耗熱30卡路里）。

7．抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復(fù)3組（耗熱17卡路里）。

8．坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次（耗熱50卡路里）。

9．健身球當(dāng)板凳，坐1小時，練核心肌肉群（耗熱38卡路里）。

10．距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘（耗熱37卡路里）。

11．躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復(fù)兩次（耗熱35卡路里）。

12．在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結(jié)束（耗熱30卡路里）。▲

（陳 希）

《生命時報》 (2011-02-15 第06版)