由于現代人的生活和工作壓力越來越大，這也就導致了很多上班族在日常生活中，將加班作為了必不可少的一項項目，如果長時間的加班熬夜，生活習慣不規律的話，那么就有可能會導致人們因為精神壓力大而患上斑禿，患有這種疾病的患者就做好日常護理，才能避免這種疾病的越加嚴重。

1、日常護理

(1)消除患者對斑禿的緊張心理，可控制疾病的發展，有利于疾病的康復。

(2)防止患者煩躁、悲觀或動怒，要調節情緒，保持樂觀舒暢的心情。

(3)外用藥后，應適當按摩局部頭皮，可改善局部供血，以促進斑禿處毛發生長。

2、飲食調養原則

(1)應少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝濃茶與咖啡，以免影響休息與睡眠，使脫發加重。

(2)補充富含維生素食物，以促進毛發再生。含維生素b1豐富的食物有各種粗糧、花生、黃豆及豆制品、豬瘦肉、蛋黃及動物內臟如肝、心、腎等;含維生親b2豐富的食物，有動物內臟(肝心腎)、蛋黃、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鮮蔬菜、蘑菇類、粗糧等。

(3)補充富含蛋白質的食物，以利于毛發再生。含蛋白質豐富的食物有蛋類、乳類、魚類、雞肉、豬瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。

3、生活起居要點

(1)夏季、要戴好遮陽帽或撐遮陽傘，以防紫外線直接照射頭皮，于斑禿防治不利。

(2)洗頭、洗澡不宜過勤，應根據季節不同，每周以洗1—2次為宜。沒頭時，可以雙手指指胺摩擦頭皮，避免用指甲搔抓，以免損傷發根。不要用堿性強的洗發用品、洗頭完畢時，一定不要讓頭發殘留洗發液。

專家為我們講解了對于患有斑禿的患者來說，非常重要的一些起居要點，患者在患上這種疾病之后，如果想要能夠盡快的恢復健康人生，那么除了要注意自己的個人衛生和頭皮衛生之外，還應該要養成規律的飲食習慣和生活習慣，避免對頭發造成損傷，這樣才能夠讓自己慢慢的恢復到正常的生活。