青少年要想長得更高，一定要養成良好的生活習慣。研究發現：正處在生長發育期的青少年，吸煙喝酒不利于身體的生長發育，也不利于青少年長高。

吸煙不利于青少年健康成長

據統計：一支金桶牌香煙中，含尼古丁1.5毫克、焦油為20毫克，再如，一支精彩牌過濾嘴香煙，含尼古丁1.7毫克，焦油21毫克。香煙的危害，除尼古丁、焦油之外，還有一氧化碳和不完全燃燒的氣體。尼古丁會引起交感神經與副交感神經興奮，然后，使其麻痹，從而影響與發育有關的荷爾蒙系統及心臟功能，消化系統的分泌功能，妨礙*長高。

酒是一把雙刃劍，過量有害身體

飲酒會使人精神振奮，亦能增進食欲。但如果飲用過最，或戧用的方法不對，晚會造成酒精中毒，對健康十分有害。對*者，仍以禁止飲酒為妥，過分飲酒會阻礙*的正常發育。而且酒的危害物質是灑精，它不僅能損害巾樞神經，還能造成心臟，腸胃、肝臟的負擔過重，長此以往，不利于青少年長高。

青少年想長高，一定要養成良好的生活習慣

青少年要想長的更高，除了遠離煙酒外，還要養成良好的生活習慣，不偏食，不挑食，適當的鍛煉，保障充足的睡眠等，這些都是青少年長高必不可少的。青少年時期是長高的管家時期，也是長高的最后階段，當發現身材矮小的時候或是身高還沒有達到理想的要求，一定要到專業的生長發育醫院進行檢查和檢測，這個時候青少年的骨骺線還未閉合，是干預治療的最佳時期。

增高之前應做的檢查

超聲骨齡測試、骨質密度檢測、身體成分測試、X光骨骼檢測等等;這些專業的生長發育檢查，都是增高治療必不可少的，是每個人增高的第一步，但是這些基本的檢查，在一些小診是根本無法體會，想要達到增高的目的，還是要到專業的增高醫院，進行科學健康全面的增高治療。