13歲的孩子怎樣才能長得高?俗話說;“睡得好，長得高”，這也是有科學根據的。現在的年輕人夜生活越來越豐富，很多人都是白天睡覺夜間活動，這其中也不乏正在長身體的青少年朋友。無論是青少年還是成人，缺乏良好的睡眠，會使*生長激素分泌產生失衡，導致生長發育受限。睡眠是一種周期性的生理現象，是人類生命活動非常重要的方面，也是保證機體生長發育、促進長高的“營養要素”。

青少年解決身高問題，必須要保證睡眠質量：

睡眠時，脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處于放松狀態，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。所以早晨起床時身高比晚上要增高高出0.5一1.5厘米，可見睡眠有利于骨骼發育。為了孩子的正常生長發育，為了增高!首先應保證孩子有充足的睡眠增高時間，年齡越小的孩子，睡眠時間增高越要長。睡眠不僅要看時間長短，還應注意質量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質量;兒童增高睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的床，均會影響睡眠增高質量，應養成良好的睡眠習慣。

生長發育醫學專家指出，睡眠增高是大腦暫時性的休息過程，是一種保護性抑制，對消除大腦疲勞、保護大腦功能、增強*兔疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系，青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對生長發育十分有益的增高激素。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，能直接作用于全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量增高，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使*逐漸增高。