如何讓16歲男生盡快的長高，這點對于患者以及家長來說都相當的重要，經過專家的一再研究中發現16歲男生多運動和多補充營養都能讓身體得到提高，權威專家指出生中要對加強運動快速的長高，大家應該好好的利用下這個機會，那么，16歲男生怎么增高?專家為你講解：

營養專家指出：孩子長高的秘訣，身體生長發育對各種營養素的需求增加，而微量元素，運動和飲食是青少年成長期間兩個非常重要的因素，如果營養攝取不足，骨骼生長期缺乏運動，將會導致骨骼的增長緩慢，一旦錯過了身體增長的黃金期，將會直接影響到最后的身高。

一、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

二、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

三、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

四、跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上

五、抬腿懸吊：即懸吊后，抬腿時屈膝，將腿貼腹。保持這一姿勢讓肩臂懸吊數秒鐘，然后放下，全身放松，伸直。倒掛的辦法是將兩只腳固定在一定的高度上，身子倒懸下來，兩臂觸不到地就行了。倒掛持續時間為1～2分鐘，每天做數次，對長高會很有利。

六、彈跳運動可促進下肢骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓練等屬于舒展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活，配合前兩種運動，每周進行3-5次，有助于*長高。

16歲男生怎么增高?我們對增高的治療在經過以上的講解后，也應該大致的了解了，提醒患者如果想增高的話，希望您能夠多做上面介紹的運動，每天堅持鍛煉。身體生長發育對各種營養素的需求增加，而微量元素。對于以上的講解若是患者還想要進一步的了解，可以點擊在線專家與專家一對一的交談，你會收獲更多。