20歲以后增高的方法?生活中幫助長(zhǎng)高的方法基本上是運(yùn)動(dòng)和飲食，患者不應(yīng)該小視了這兩種增高方法，對(duì)于20歲的人來(lái)說(shuō)這就是良藥，如果巧妙的運(yùn)用好了這兩點(diǎn)患者會(huì)很快的長(zhǎng)高，那么，20歲以后增高的方法?

 

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

 

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

 

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

 

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

 

5、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

 

6、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

 

7、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

 

20歲以后增高的方法?以上關(guān)于增高的內(nèi)容了，希望對(duì)患者有幫助，提醒患者有很多運(yùn)動(dòng)是幫助增高的，運(yùn)動(dòng)是能夠直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，并且還能夠刺激食欲，所以運(yùn)動(dòng)是能夠幫助增高，如果患者還想要了解更多的疾病知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊在線專家，專家會(huì)為你講解滿意的答案。祝愿患者健康。