23怎么才能長高?一般的情況下*增高階段有兩個高峰期。第一個階段是在嬰兒時期，第二個階段是在青春發育時期。這兩個階段是增高最關鍵的時期。所以，如果在這兩個快速增高時期把握得好，長高就沒問題。但是，不少朋友是到了23歲才快速長高，這種情況也是很常見的。所以說23歲可以快速長高完全是有可能的。那么，23歲怎樣科學快速長高呢？

 

生長發育的醫生給了我們這樣的建議：

 

（1）、快速長高少不了蛋白質，蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。魚、蝦、瘦肉、豆制品中都富含優質蛋白質，所以23歲想要長高應注意多補充蛋白質。

 

（2）、礦物質是骨骼生長的必要元素。*的長高，決定于骨骼的生長發育，也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，*才會長高。

 

（3）、鈣、磷是骨骼的主要成分。所以，要多補充含有豐富礦物質的食品，另外，要到戶外多曬太陽，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，這也是幫助快速長高的竅門。

 

（4）、充足的睡眠保證生長激素的分泌,常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在*入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于增高。因此要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，幫助快速長高。

 

溫馨提示：導致*長不高的原因有很多，遺傳雖然有著很大的因素，但是后天的治療并不是不可以改變，科學增高醫學助長，成人長高也有希望，身材矮小夢想遠離，怎搞長高讓自己少一點遺憾，祝您增高成功。