現(xiàn)代醫(yī)學表明，身體的長高，70%因素是受到遺傳影響，而剩下的30%則是與營養(yǎng)飲食、體育運動、生活作息等有關。對于一些對身高不理想或者矮于同齡人的朋友來說，哪樣才能迅速長高，是他們關注的話題。

抓住青春期迅速長高機會

我們都知道青春期是一個人長個的最佳時機，如果沒有把握好，很有可能釀成一生的遺憾。青春期是男生長高的最佳時期，也是長高的最后階段。青春期過后，人的自然長高已經(jīng)基本停止，所以青春期的男生要想長高，一定要抓住青春期的關鍵時期。

哪樣才能迅速長高，長高應注意的事情有：

1、補充維生素D維生素D可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝

專家指出：通過維持血清鈣、磷的穩(wěn)定濃度，促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。如果缺乏維生素D話，會使骨骼不能正常鈣化，骨骼變軟，易彎曲而變形，嚴重影響正常的生長發(fā)育和機體的增高。

2、良好作息習慣

保證充足的睡眠時間，每天的睡眠時間不低于8個小時。進食的時候就要進食，該學習的時候就要學習，該休息的時候就盡量放松，該睡眠的時候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于個子的生長發(fā)育，從而長成高個子。

3、加強鍛煉增強體質(zhì)

慢性病得治療疾病也是影響身高的一個關鍵因素，也要多運動，注意提高免疫力，如果患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

身材矮小的青少年要做到早發(fā)現(xiàn)早治療

哪樣才能迅速長高?在做好這些的同時，身材矮小的青少年也要定期的測量身高，必要的時候一定要到專業(yè)的生長發(fā)育醫(yī)院進行檢查和檢測，及時發(fā)現(xiàn)異常及早的診治，在醫(yī)生的指導下，找出病因，制定合理的增高方案。專家提醒，身材矮小需要及早的診治，不要錯過了最佳的增高時間。