“老李，我跟你說啊，這泡腳的功效是真的好。我現在不僅睡眠好了很多，還感到全身輕松。你也去試試，保準對你的失眠有效。到時候拿我的那一套‘泡腳裝備’給你瞧瞧。”

65歲的張大爺看起來精神不錯，每天跟棋友們下下棋，晚上回家泡泡腳，退休后的生活過得還不錯。

許多老年人都有泡腳的習慣，近幾年，隨著年輕人養生意識的提高，泡腳也逐漸在年輕群體中流行起來。但據小九所知，很多人對泡腳的好處還只留在改善失眠上，今天小九就來給大家科普一下泡腳的好處~

泡腳好處多，這四大功效你了解嗎?

現代人越來越注重養生了，除了常見的穴位按摩以及喝茶養生以外，泡腳因為操作簡單而被大眾所接受。

中醫認為，人的足底底有眾多的穴位，與五臟六腑緊密相連，通過對局部穴位進行有效的刺激，可以起到疏通經絡、促進體內血液循環等功效。

1、促進血液循環：

中醫養生理論指出，腳部離人體心臟最遠且負擔最重，并被人們稱為人體的“第二心臟”。平時可以通過泡腳來擴張腳部的血管，同時刺激穴位以加速腳部乃至全身血液循環的速率。

2、促進新陳代謝：

泡腳在促進全身血液循環的同時，由于血液循環量的增加，也可以調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

3、改善失眠癥狀：

泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態。同時，還可以將身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，有助于睡眠。

4、輔助性治療疾病：

俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。中醫上認為泡腳可以祛除體內的寒氣并改善脾胃虛弱癥狀，也可以刺激足底經絡并調節五臟六腑，對某些腎病、高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療的作用。

泡腳雖好，但是不是每個人都適合泡腳呢?

湖北武漢一位36歲的女性下班后回到家中打好熱水開始準備泡腳。泡著泡著就突然暈倒在地，家人發現后趕緊將她送到醫院進行救治，送到醫院時已經失去了意識，最終因搶救無效而死亡。

該女子發病的原因是她在天氣變涼的情況下用熱水泡腳，此時腳部血管劇烈收縮并刺激心臟而引發了生命危險。因此，大家在泡腳時需要注意一下幾點：

首先，泡腳時需要水溫不宜太高。

很多人認為泡腳水溫越高則泡腳的效果會更好，殊不知水溫過高會使雙腳的血管過度擴張，促使大部分血液流往腳部而造成心臟頭部缺氧。因此，泡腳的水溫控制在40攝氏度左右最為適宜。

特別是對于心腦血管疾病患者來說，輕則頭暈胸悶，重則會誘發腦梗或心梗等突發性疾病。另外，冬天時腳部冰涼，肌肉處于僵硬的狀態下，泡腳時腳部突然受到熱水的刺激會加重凍腳癥狀或者產生骨骼與肌肉剝離的情況。

其次，泡腳時間不宜過長。

泡腳的時間不是越長越好，通常建議15~30分鐘以內為最佳。需注意的是心血管疾病患者應將泡腳時間控制在20分鐘以內，避免因長時間泡腳而加重心臟負擔或導致心臟大腦缺血。

最后，三類人不宜泡腳。

第一類人群，糖尿病患者，這類患者皮膚脆弱且對溫度不敏感，泡腳很容易燙傷并加重足部感染以及潰爛的問題;

第二類人群，足癬、濕疹等皮膚病患者，他們再泡腳時很可能會刺激傷口并加重感染的問題;

第三類人群，心腦血管疾病患者，這類人群在寒涼天氣最好不要頻繁的泡腳，由于熱水會加快血液的流動，從而增加血管、心臟方面的負擔，從而誘發心腦血管疾病。