在日常生活中，很多人都得過口腔潰瘍，那滋味兒、那酸爽，簡直要命!

吃口飯，疼;喝口水，疼;更有甚者，什么都不吃，讓嘴巴靜靜的待著，也是疼。口腔潰瘍如果不注意，還會蔓延，由點及面，一個潰瘍搖身一變，成為一片潰瘍創面。

一不小心連累舌頭、波及咽喉，導致吞咽困難，吃飯喝水都成為了十分痛苦的事情，而且，一次潰瘍，輕則持續3-7天，重則15天以上，非常糟心。

那么，口腔潰瘍到底是如何發生的呢?

1、不小心咬到

很多人在吃飯的時候狼吞虎咽，比較著急，結果非常容易咬傷口腔黏膜，其中，腮部是重災區，發生在腮部的口腔潰瘍多是因為吃飯咬傷導致的。

2、被食物劃傷

還有一部分人，愛吃一些高硬度的食物，像鍋巴等零食，對于口腔黏膜的摩擦比較大，非常容易劃傷口腔黏膜，最重要的是，這種劃傷往往在一開始難以察覺，反復進食，反復傷害之后，潰瘍容易加重。此外，像魚刺、骨頭等，也非常容易劃傷口腔黏膜。

3、被高溫食物燙傷

都說“心急吃不了熱豆腐”，但是，真餓起來，也就不管不顧了。很多小孩子是高溫燙傷口腔的重點人群，往往抵御不了美食的誘惑，迫不及待地就開吃，結果，各種剛出鍋的熱飯熱菜，入口之后，燙傷口腔黏膜，導致潰瘍。

4、長時間的辛辣刺激

很多人都比較喜歡吃辣，但是一次吃太多辣，口腔受不住辛辣刺激，也非常容易造成口腔黏膜損傷。

圖片源于站酷海洛plus

如何預防口腔潰瘍?

1、養成健康的飲食習慣

吃飯時注意細嚼慢咽，不要吃太燙、太辣的食物，對于魚刺、骨頭等容易劃傷口腔的食物，要小心進食，以免發生意外。

2、保持口腔衛生

預防口腔潰瘍，要注意保持口腔衛生，平時注意早晚刷牙，餐后漱口，以免口內存有太多細菌，導致繼發感染。

3、多補充維生素

缺少維生素，尤其維生素C和B族維生素，非常容易引發口腔潰瘍，平時飲食注意均衡搭配，多吃一些新鮮的蔬果蔬菜，補充足夠的維生素。

4、養成健康的生活習慣

容易得口腔潰瘍的人生活中要注意不要經常熬夜，也不要有太大的壓力，經常熬夜或者壓力過大都容易提升口腔潰瘍的發生幾率。