便秘是很苦惱的問題，出現排便困難不僅會惹來各種疾病，肚子也是很難受的。那便秘怎么辦呢?便秘有什么癥狀呢?長期便秘會有哪些危害呢?

便秘主要有以下三類癥狀：

①大便量少、硬，排出困難。

②無便意，排便次數少，7天內排便次數少于2-3次。

③有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。

長期便秘危害大

1、便秘還跟皮膚狀態有關，大便堆積，體內毒素無法及時排出，影響內分泌和新陳代謝，就會產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等皮膚問題。

2、長期排便困難，易致肛門出血，導致痔瘡、陰道痙攣。

3、糞便中的有害物質無法及時排出，被腸道吸收后，還會擾亂胃腸神經功能，從而引起食欲下降、口苦、口臭等癥狀。如果糞便經常干硬，還容易造成腸道壞死、中毒和穿孔。

4、堆積的毒素還會進入身體血管內，造成心血管疾病的發作。

5、正常的屁是不是會異味的，而便秘者排臭屁是因為腸道吸收在害菌后產生了一種有異味的硫化氣體。

6、女性長期便秘還會影響孕育功能，糞便中的有害化學物居多，有些還會妨礙排卵而導致不育。

4種行為會加重便秘

1. 上廁所玩手機

這是個老生常談的話題了，可也是大家最難以改變的壞習慣。坐在馬桶上玩手機會讓你的排便時間拉長，長時間坐在馬桶上，也會壓迫到肛門。再者，長時間的蹲廁還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。

2. 憋便意

在趕車、趕工作的過程中，便意來了怎么辦?多數人會選擇憋回去，心想著等空閑了再上廁所，可是便便可不能等著你哦!一次次地放棄便意，會讓大腸對發出的便意信號反應變慢，使便意減少，久而久之就形成了便秘，想上都未必能上。

3. 挑食

由于生活水平的提高，每天的食物以雞、鴨、魚、肉等葷菜為主，就連谷類都非常精細，很少接觸到粗糧。膳食纖維攝入量不夠，會使腸道蠕動變慢，進而造成便秘。

4. 少喝水、運動減少

據說，大便中70%都是水分，從這點來看，攝入足夠的水分，對改善便秘很有幫助。況且，多補充水分能軟化大便，使之不再硬結，加快大便的排出。

現在的上班族多為久坐一族，久不運動，腸道蠕動變慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。