產后便秘怎么預防?這一點患者應該給予重視，積極把握產后便秘怎么預防能夠幫助大家準確的預防和控制疾病發生，那么究竟產后便秘怎么預防比較好呢?接下來我們就來具體把握一番，看看產后便秘怎么預防更健康。

產后便秘怎么預防：

1、盡早下床活動：一般自然分娩后6—8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產，產后第2天試著在室內走動。

2、在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產者從分娩第2天開始。

凱格爾運動具體操作如下：

(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次，每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

3、產后飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

5、勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。

6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

產后便秘怎么預防?如上便是專家給出的具體建議，希望大家給予重視，由于便秘不及時治療會導致嚴重的身體傷害，所以大家一定要正確的把握，所以希望大家對產后便秘怎么預防要給予積極的把握。