對于便秘的預防方法，大家要給予重視，正確了解便秘的預防方法才能夠幫助大家正確的預防和控制疾病發生，那么常見便秘的預防方法包括哪幾方面呢?接下來我們就來詳細把握一番，看看如何控制這種疾病比較好。

便秘的預防方法：

1、每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。

2、每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進便意。上班坐辦公桌，可趁機做些伸展體操;回家洗澡時，可在浴缸內做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。

3、生活規律避開壓力避免熬夜，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

4、酸奶一定在飯后飲用酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。所以，預防便秘一定要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。

上述是對便秘的預防方法做出的分析，希望患者給予重視，專家指出為了預防便秘要還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物，只有如此才能夠更好的恢復疾病健康，避免疾病危害的發生。