目前，來院就診的便秘患者中，絕大部分多是瀉藥已經不管用，或是病情更加嚴重的患者。生活中很多人遇到排便不暢、排便次數少、大便干結等諸多如廁問題，第一反應就是服用瀉藥，希望“一通百通”，但結果卻往往適得其反。對于現在的的辦公室一族來說，成天坐在辦公室里面活動的時間少之又少，這就容易導致腸道蠕動不充分，容易導致便秘，那么針對這一情況，白領一族可以在飲食上有意識的選擇易消化的食物來吃，可起到十分有效的效果。

據專家解釋，臨床上很少有醫生會采用刺激性瀉藥來治療便秘，因為這些藥物會使患者腸道功能遭到破壞，衰退老化甚至引起病變，市面上常見的瀉藥，多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，在短期內可以加速腸道排便，但長期服用，則會造成腸道平滑肌的萎縮，影響其蠕動能力，從而逐漸喪失正常消化和排便的能力。

很多人出現排便困難等癥狀，習慣以為只是簡單的上火導致，其實上火只是導致如廁昆體的冰山一角。臨床上，便秘多是肛腸疾病的典型癥狀，例如痔瘡、腸息肉、肛瘺、直腸脫垂等多種疾病都會在腸道內形成“堵點”，影響患者正常的排便。

如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是*向外排出毒素的主要通道之一。那么有哪些食物可以有利于大便通暢呢?

白蘿卜：

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

萵苣：

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：

菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

因此，為了更加有效地治療如廁問題，生活中出現大便不暢通、便血、腫物脫出等情況，有必要到醫院做相關檢查，查明腸道“堵點”，有針對性“治堵”，才能使患者回歸到正常的排便狀態。生活中有必要通過飲食調理使大便保持柔軟的形狀，保持大便通暢，養成定時排便的習慣，嚴格控制排便時長，盡量在3到5分鐘內完成。