慢性膽囊炎是一種常見病。很多慢性膽囊炎患者因長期受疾病折磨而精神憂郁，情緒低落，且因懼怕絞痛發作而憂心忡忡�，F介紹一套自我按摩的方法以及一些慢性膽囊炎的調養知識，來預防和控制慢性膽囊炎的發作。雖說慢性膽囊炎容易反復發作，但患者只要掌握一定的保健和自療知識，就能最大限度地解除病痛，控制疾病復發。其中自我推拿按摩簡便易行，可以一試。

推拿按摩方法



1、摩腹：用手掌在臍的周圍做順時針推摩20～30次。



2、按揉腹部穴位：以拇指或中指指峰按揉章門穴（位于屈肘合腋，肘尖盡處）、梁門穴（位于臍上4寸，旁開2寸處）、期門穴（位于乳頭下方的第6肋間隙）各1分鐘。



3、推腹部：用雙手掌根部自劍突至小腹部自上而下推20～30次。



4、擦兩脅：以雙手掌部用掌擦法擦兩側脅肋部，以溫熱為度，約3～5分鐘。



5、點按背部穴位：右手握拳用拇指關節突出部，點按肝俞穴（位于第9胸椎棘突下，旁開1。5寸處），膽俞穴 （位于第10胸椎棘突下旁開1。5寸），每穴各約1分鐘。



6、點按下肢穴位：以拇指用力點按膽囊穴（位于腓骨小頭前下方凹陷處下2寸）、足三里（外側膝眼下3寸）、俠溪穴（位于足背第4、5趾間縫紋端）各1分鐘。



慢性膽囊炎的調養



1、在心理調養方面應保持樂觀的情緒、健康的心理，克服多愁善感、急躁易怒等不良心態，以利于疾病的康復。



2、在飲食調養方面一定要做到飲食有節、定時定量，量和質要根據年齡高低和體力活動量的大小來制定，以保持攝入和消耗能量的基本平衡。平時以低脂肪、低膽固醇食物為主，不吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物；核桃、花生仁、腰果等含油脂多的食物也不宜多吃；酒類及刺激性食物或濃烈的調味品宜慎食；多吃粗纖維食物，保持大便通暢；保證每天攝入充足的水分。



3、在運動方面應該根據年齡，堅持一定的體育鍛煉，從事適當的體力勞動，這樣可因呼吸加深而促進膈肌、腹肌運動，對消化器官起到積極的按摩作用，改善消化功能，利于膽汁的分泌和排泄，防止其滯留，從而有效地避免對膽囊壁的不良刺激，減輕病情。



4、在個人衛生方面養成良好的衛生習慣，做到飯前便后用肥皂洗手，經常修剪指甲，以預防膽道寄生蟲感染。若腸道或膽道已有蛔蟲存在，要及時積極治療，力求徹底驅蟲，以防止病情的加重或慢性膽囊炎急性發作。