近來，總會聽到不少人在抱怨，“馬上就要放假了，一點都不愿意上班，心思老用不到工作上來。”臨近放假，這似乎成了許多上班族的“通病”。于是一個應景的名詞“節前綜合征”就這樣出現了，但據北京安定醫院心理科心理醫生李雅文介紹，盼望過春節可以休息、出游，還有有些家在外地的人期盼著能與家人團聚。這個時候，人們的心情有些浮躁是正常的，不要給這樣的狀態冠上各類“綜合征”的名字，適當的放松是完全可以緩解的。

承受不住壓力 可隨時給自己放假

放長假，對于每個人來說都會有或多或少的期盼，只是不同的人調試其心態的方式不同而已。李醫生介紹，通常情況來說，白領由于生活、工作的壓力大，所以對期待過節放假的心情比較急切。有些人平日工作忙碌，長期處于緊張的狀態中，容易出現倦怠,表現為不愿意上班，工作效率低,工作中容易出現心煩、心情低落等情緒反應。當人們在工作中發現自己具有上述工作倦怠表現的時候，不一定要等到長假才去休息，而應該及時調休，根據需要給自己放個假，所謂文武之道，一張一弛，工作也是一樣。及時適當的減壓，可以使自己始終保持旺盛的精力和工作熱情，不僅有利于工作，也有利于身心健康。這樣做以后，就不會把壓力攢到節假日才去釋放，那么所謂的“節前綜合征”也就不會出現了。

適度放松 工作休息需要“一張一弛”

“一張一弛”的態度才是正確的調節方式，李醫生說，“人常常會處于緊張和放松兩種狀態，這些都是正常的現象，關鍵是如何協調好這兩種狀態，才會使人能夠擁有一個正常的心態。心理學有一個詞叫‘壓力管理’，也有一種說法叫‘減壓’，指的就是及時緩解壓力，達到身心健康的目的。”減壓的方法很多，其中按摩是一個大家熟知的方式，既可以放松身體，又可以在這短短的幾十分鐘里平復緊繃的神經，達到自然睡眠的狀態，放松心情。

還可以選擇冥想放松法，冥想是解除壓力較為有效的一種方式，有實驗證明，經過8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上，其各個身體指標也比平常人高出很多。

最后，李醫生強調，壓力每個人都在經歷，可是有些人就能夠及時調整保持身心健康，而有些人就不能夠做到，關鍵是找到一個適合你的減壓途徑。