我們都知道生活節(jié)奏也是越來越快了，而且對一些白領(lǐng)朋友們，如果是經(jīng)常在辦公室里面坐著，肯定會避免不了一些壓力比較大的現(xiàn)象，我們都知道完不成工作肯定會遭到老板的批評，也會導(dǎo)致心理方面過意不去的，其實(shí)我們就應(yīng)該要記得盡量的避免讓自己出現(xiàn)壓力比較大，不然這種情況也是非常危險的，怎么樣可以放松心情緩解壓力呢。

怎樣放松心情緩解壓力

想要把心情放松下來并且緩解壓力的話，可以使用暴力減壓的方法，隨著攜帶一個小皮球，郁悶的時候捏一下，這樣會比掐脖子或者是在他人目瞪口呆之下總是歇斯底里或者是捶桌子等要好很多。當(dāng)然有很多的時候人們都是想哭的，其實(shí)想哭的時候就要哭出來，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家們對此認(rèn)為，哭其實(shí)是放松心情緩解壓力的一種有效的方法，曾經(jīng)有個測驗(yàn)說明血壓的測量，分成了正常組與高血壓組，也詢問他們之前是不是哭過，有百分之八十七的人血壓是正常的，表示偶爾的時候會哭，而高血壓患者大部分則是沒有哭過的，因此適當(dāng)?shù)氖惆l(fā)下心情要比壓在心里好很多。

另外還可以使用睡眠來減壓，只有精力充沛才能使壓力的侵襲得到很好的抵制，睡眠是個很關(guān)鍵的保證，如果外界的噪音使你很難入睡的話，可以制造些白色噪音，如電視機(jī)開著但要小聲點(diǎn)，把討厭的噪音蓋過去，睡覺之前少吃些零食，吃一點(diǎn)不會發(fā)胖且避免饑餓而驚醒。

壓力比較大肯定會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題，尤其是一些新的疾病，并不是那么好的人來說壓力比較大也是非常危險的，肯定會導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些死亡的現(xiàn)象，所以大家一定要記得保持良好的心情和心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，這樣的話才可以保證我們的身體更加健康才可以盡快的去緩解心理方面的壓力的。