1、均衡營養　脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

2、保證睡眠　睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松　人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應對各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理健康。

4、 曬太陽提神　在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態、有憂郁傾向的人很有效。

5、了解生理周期　每個人的勝利周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

6、勞逸結合，張馳有度　不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

7、午后打盹　半小時對健康大有好處。

8、每周遠離喧囂的都市一次　在郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。

針對亞健康的成因和危害，必須強化自我防護，牢記預防亞健康的“十字方針”：

“平心”，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;

“減壓”，即適時緩解過度緊張和壓力;

“順鐘”，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠;

“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;

“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生