大偉師范大學畢業參加工作已16年了，但他還是一名普通教師，中級職稱。與他同時參加工作的同學，很多都混得不錯。有的下海經商，有的走上仕途，有的留在大學里成了教授甚至博導……最不濟的是與他一起進中學教書的兩個同學——一個成了他的直接領導，另一個雖沒擔任什么職務，卻被評為特級教師。想到這些同學都有發展和榮升，再看看自己，他的心里就會很糾結，很難受。

前不久大偉所在教研組的組長調走了，學校動員全組教師竟聘，大偉認為這個職位肯定是領導內定好了的，競聘是走形式，所以根本就沒去申報。而教齡比他少五年的一位老師公開競聘成功。后來，校長私下問大偉為什么不申請，以他的工作經驗，應該是有勝算的。大偉聽了之后很后悔。

現在大偉看到升職的同事們，心里就有些不舒服。他覺得自己論綜合能力、實力應該不會差多少，但地位、工資都差了一大截，實在有太多的不平衡。他也知道，因為這些事情而鬧心是很可笑的，應該把精力放在自身發展上，但他卻無法調整心態，酸溜溜的念頭就像一條小蟲，不停地擾亂他的心緒。

作為已經工作了16年的中年教師，大偉看著跟自己不相上下的同學紛紛升職，連一些不如自己的同事也比自己進步得快，心中感到失落和郁悶，確實是難免的。

心理學研究表明，在職場“原地踏步”的白領，很容易出現以下負面情緒。一是屈辱感，感覺丟臉，不想見同學、好友，尤其是那些事業有成的;二是自卑，自信心完全喪失，對未來感到絕望，懷疑自己永遠無法升職;三是茫然，對未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，不知道自己要干什么;四是后悔，對于從前沒有做好規劃、認真準備、錯失機會等做法感到后悔，而后悔浪費的精力越多，真正用來行動的精力就越少;五是倦怠，對于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能會用各種借口麻痹自己，以逃避現實帶來的進一步困擾。像大偉這一類的人，出現以上這些心理問題還會引發軀體反應，如頭疼、胃疼等癥狀。

細細分析【心理處方】

職場上的每個人都跟大偉一樣，希望在事業上有一番作為。不過職場的升遷，除了個人能力、個人為人處世方式外，機遇、關系等各方面條件也很重要。大偉因為沒有升職而造成了負面情緒，一定要先調整好自己，這樣才能繼續在職場積極奮斗。

在“原地踏步”的情況下要保持心理平衡，建議大偉在以下幾個方面作好心理調整：

■不苛求高目標 人應該有職場目標，但有些人的職場目標不切實際，根本非能力所及，便會認為自己運氣不佳，憂郁不樂、充滿職場挫敗感。為了消除挫折感，應把職場目標定在自己能力范圍之內，稍有提升量，“不努力達不到，稍努力即可成功”為最佳。

■學會自我安慰 在遭受挫折后，要冷靜地看一下周圍的人，就會發現其實還有很多人受挫更大、困難更多、處境更差。通過挫折程度比較，將自己的郁悶情緒逐步轉化為平心靜氣。找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。這是事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，處理得好，也可以激發自己的潛力。

■學會暫時逃避 在遇到職場挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運動、逛街或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對難題。

■找知己傾訴煩惱 把所有的憂郁埋藏心底，只會加劇自己的苦惱。如果把煩惱告訴知己朋友，心情會頓感舒暢。但要切記：不要向同事傾訴，以免招致不必要的麻煩，因為職場交往原則告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。

■為別人做點事 助人為快樂之源，幫助別人可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值，當一個人的職場價值感變強的時候，這個人就會在職場中克服困難，有所建樹。所以一定要重新把現階段的工作目標定好，努力完成眼前的工作。

■不要處處與人競爭 職場競爭避免不了，但時時處處以他人作為競爭對象，便會使自己經常處于緊張狀態。其實，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。很多職場案例表明，有不少職場人是因為設了“假想敵”而搞得自己惶恐不安。

其實，大偉40歲不到，還年輕，以后還有機會。不管當前的境遇怎樣，大偉都要調整心態，放松心情，無論得失都能坦然面對。其實，失敗中深藏著求生的意愿、成功的契機和超然的心緒。只要學會正確對待挫折，才能在以后的工作中少走彎路、少犯錯誤，能“忍辱負重”的人才能取得更大的成功。