王醫生說，由于教師工作的性質，再加上缺乏發聲訓練，教師在職業生涯中極易造成聲帶及咽喉疾病。因此，教師應特別注意保護嗓子。

教師在用嗓子時要注意利用周圍的環境，木頭、石頭、陶器、磚塊、金屬和玻璃等都能反射聲音。一些大空間則容易產生回聲，此時教師說話應該放慢速度、力求清晰。天花板較低、容納學生較多的教室容易吸收聲音，這時教師發聲就要費力些。

教師還要經常喝水，一天喝6杯至8杯水可以保持喉嚨濕潤，上課時最好帶上一杯水。

教師是患支氣管炎的高發人群，建議進行耐寒鍛煉：用冷水洗手、洗臉和揉搓鼻部。耐寒鍛煉只有堅持進行才能收到顯著效果。另外不妨多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補充維生素和胡蘿卜素，不要吸煙。

盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就休息一會兒，做做頸椎保健操，做頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。

平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。

教師屬于“站班族”，教師中靜脈曲張的人數較多。教師不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，穿著彈力襪可利用外在壓力來減少運動時產生的水腫，幫助腿部血液循環更新。

需要提醒的是，已經患有靜脈曲張的人，千萬不要用熱水泡腳、泡腿，否則曲張的靜脈會進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，可能會越泡越腫。同時，靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗澡水最好別超過40℃。

不僅是身體，教師心理健康狀況也不容樂觀。遵醫附院心理門診的王琳醫生認為，教師心理問題的產生來自兩方面壓力，一是工作太累，二是“班級名次壓身”。

王醫生說：“只有心理健康的教師才會有健康的心態對待學生，一個心理不健康的教師很難有恰當的教育方式。”　

王琳醫生認為應該從以下幾方面提升教師的身心健康：一是心理上減壓，為教師營造寬松和諧的工作環境;二是工作量上減壓，提高課堂效益，把教師解放出來;三是教給教師一些簡便常用的健身方法;四是通過學校的制度和活動，形成全校師生熱愛體育鍛煉的氛圍�！�

她還建議，教育行政部門和學校要科學地核定和分配教師的工作量，培養教師心理健康的自主調適能力，營造良好的工作和人際環境，多為教師辦實事、辦好事。