嫉妒是一種比較復雜的心理。它包括有焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復等不愉快的情緒。別人天生的身材、容貌和逐日顯示出來的聰明才智，可以成為嫉妒的對象，其他如榮譽、地位、成就、財產、威望等有關社會評價的各種因素，也都容易成為人們嫉妒的對象。

嫉妒幾乎人人都有。它是人們普遍存在的心理病癥。從本質上看，嫉妒心理是一種不健康的心理。無論是何種形式和內容的嫉妒，都有害于保持正常的人際交往及健全的社會生活。在日常生活中，我們不知不覺地受到別人的嫉妒。在職場中，更容易遭到別人的嫉妒，因為在這里，同事之間始終存在著競爭心理和較勁的意思。

“人怕出名豬怕壯”，這是一句中國人都非常熟悉的話。曾經有一位科學家把這句話翻譯給美國學者聽，那位學者非常吃驚：“為什么中國人害怕出名、中國的豬害怕肥呢?”想說清楚這個原因，說難也的確很難，說容易也非常容易，容易到了只說出兩個字就足夠了嫉妒。

當你做出了突出的貢獻或者有某種長處因而被同事嫉妒的時候，你首先要學會自我調節，正確的調節辦法是：

首先做到不恐懼。只要你自己認為做得很對，就要從容地走自己的路，讓同事隨便議論去吧!

例如，宋朝宰相呂蒙正頭一次入朝的時候，曾經有位官員在背后指著呂蒙正說：“那個小子就是宰相吧!”有好事的官員想追查出那位罵人的官員，呂蒙正笑著說：“那又何必呢?真的知道了他的姓名，就會一輩子也忘不了，還是不知道的好。況且也沒有什么損失!”像呂蒙正這種大度的心胸是很值得你學習的。

其次是把同事們的嫉妒看成是自己的榮譽與值得驕傲的地方。你一定要記住，同事們的嫉妒，和由這種嫉妒所帶來的各種責備與圍擊，其實都是由變態的方式來表達某種無能。意思是說，這種嫉妒事實上是以一種非常極端的方式，通過詆毀你的成功與長處，來掩飾和彌補他的缺陷或無能。事實上，嫉妒是對你的成績的一種負面形式的肯定，而絕不是來自于客觀的批評。就是因為這樣，你用不著在意這些嫉妒。從此，你更要十分坦然和驕傲地和同事們在一起相處，而不要有什么顧忌。

再次是把同事的嫉妒變成自己的驅動力。有些時候，來自于同事對你的嫉妒里，或許會有一些刻薄的挑剔或者雞蛋里挑骨頭。這是很正常的事情。事實上，有許多人經常需要借助這種挑刺的方式，來貶低自己所獲得的成績，從而再確立一種更高的目標。因此，正確的忍耐就是要把同事對你的嫉妒變成自己的壓力或者驅動力，把它當成自己向前發展的臺階。

最后是不要刺激同事的“嫉妒”。嫉妒的心理，可以回避而不應該刺激它。它就像蜂窩一樣，只要捅一下，就會惹來麻煩。只要你能不去捅它，它就能夠保持原狀。沒有必要在那上面得不償失，影響自己的前途。

當你取得成功之時，對嫉妒的人來說可能是一種打擊、威脅，因此遭到別人嫉妒。那么，你在和同事相處的時候怎樣才能消除對方的嫉妒心理呢?

要想辦法使嫉妒你的人的注意力轉移，你可以向他(她)坦露自己獲取成功的艱辛，甚至為了獲取成功所遭受的不幸，或者獲取成功后還存在的窘境，這樣就會使嫉妒你的人感到你的成功并沒有對他(她)構成威脅，也不會因為你的成功而使他(她)產生恐懼，他(她)的心理就會漸趨平衡。

同時，你可以求助于嫉妒者，特別是嫉妒者所擅長的事情上，使他(她)感到有一種成就感和滿足感。你還可以在某些事情上故意謙讓或認輸，表現了同自己在某些方面比不過他(她)，這樣他(她)就會減弱對你的嫉妒。另外，你還可以在一定的場合中，適當地贊揚他(她)的優點，而且態度要中肯，使他(她)感到沒有必要去嫉妒別人，大家各有所長嘛!

還有一個辦法就是在你成功之時，要把榮譽讓大家共享，千萬不可居功自傲，心安理得，自以為是。你應該真誠地邀請大家，特別是那些嫉妒你的人，用一種適合當時大家心理狀況的形式，如請客吃頓飯或喝一次咖啡，或者請大家卡拉OK等等，融洽彼此的感情，緩和緊張的空氣，分享你的快樂和榮譽，嫉妒者的心理會得到平衡。