白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。

五不良生活習(xí)慣讓年輕女性健忘

1、生活中攝入過多有害金屬

鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。

久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

2、工作到深夜

晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因?yàn)樗�眠少會�?dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。

熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘。

3、不注意保養(yǎng)牙齒

牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機(jī)構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。

牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進(jìn)一步證明。

4、常吃止痛、失眠藥

止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習(xí)慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。

此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達(dá)到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。

5、做事依賴記事本

一些人習(xí)慣使用記事本，認(rèn)為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習(xí)慣。

長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導(dǎo)致健忘。

如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?

1、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運(yùn)動。

2、營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3、交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

4、音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。