一、不公平競爭導致心理失衡。有的單位在優化組合、干部任免中歧視女性，有些女性甚至在遇到男上司騷擾時不敢吭聲，覺得只有沉默才能保住飯碗或得到提拔等，這都屬于不公平競爭，使一些女性陷入既憤懣又無奈，既想競爭又怕付出過高代價的困惑之中，心理壓力不斷強化。
二、惡性競爭引起焦慮情緒。適度競爭能打破大鍋飯，提高生產率，但有的企業產生“競爭迷信”，把競爭機制演變成人與人之間的搏斗，稍有松懈輕則扣獎金，重則炒魷魚。這種惡性競爭對女性的身心發展造成隱性損傷，以致整天提心吊膽，對人事關系過于敏感，甚至引起植物神經功能紊亂。
三、懼怕競爭造成心理疲勞。一些女性安于“弱者”地位，習慣于被照顧、被保護，難以適應某些職業的緊張節奏，面對高智能、高強度、高效率的工作要求措手不及，心理負荷加重，變得容易焦躁、倦怠、疲憊、多疑，形成慢性苦悶。這種情況一旦形成，就會危害心理健康，因此，要下決心克服：
首先，要正確對待競爭所導致的心理壓力。心理學認為，壓力是對現實的反映，不同的人對壓力的看法與減輕能力是不同的。所以，對有些壓力只要改變一下分析角度，就能得到不同的結論。例如：同一個工作有人沒壓力，有人卻有。
其次，要知道一個人沒有一點兒壓力既是不可能的，也并非好事。沒有壓力會讓人乏味、喪氣、失落甚至忐忑不安。面對壓力應有面對現實的積極心態，把它視作生活中的正常現象，冷靜客觀地分析，合理地采取對策，逐漸具備在壓力下正常處事的心理素質，壓力就會變成動力。當然，對不公平競爭和惡性競爭，則應采取抵制的態度。為了更好地保護自己的切身利益，要注意把堅決抵制的原因與穩妥靈活的方法結合起來，該硬頂的不退縮，可心平氣和解決的也不要沖動。心理學研究證實，只有在合作基礎上的公平競爭，才能帶來最大的效益，無論對公司還是對個人，都是最佳的動力機制。
最后，面對競爭，廣大女性要有勝敗的思想準備。競爭中，勝敗都是常事，長勝將軍和沒有成功的人都是沒有的，所以，競爭中受挫不要氣餒，要吸取教訓，從頭再來。一時想不開時，可向周圍的親朋好友傾訴，以得到他們的理解、支持和“點子”，也可與我們的熱線電話聯系。千萬不要錯誤地認為這是失面子的事，俗話說“一份痛苦被兩人分擔就變成半個痛苦，一份歡樂被兩人分享就變成雙倍的歡樂”，就是這個道理。所以，只要面對競爭壓力學會各種有效的調適方法，就一定能成為掌握自己命運的“強者”。