1.正確自我定位：患有工作恐懼癥的人總是過于重視自己的興趣愛好，他們總是想到“我想做什么”和“我喜歡做什么”，卻很少考慮“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。正是這種認知上的差異，才使這些畢業(yè)生在工作中常感到無法實現(xiàn)自我價值，進而開始懷疑工作本身的價值，所以恐懼上班或頻繁跳槽。

2.階段性目標：畢業(yè)生要學會確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心，學會自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。畢業(yè)生在校期間應該參加學校的就業(yè)指導課程，在學校就開始進行“預防”。對于已經(jīng)踏上工作崗位的畢業(yè)生，如果碰到問題，則完全可以和公司的人事部進行溝通。

職場快樂六招：

1.要盡職盡責不要苛求盡善盡美：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。

2.學會承擔和遺忘：對重要、復雜的工作要學會承擔，不要總是想著如何逃避，不然永遠沒有進步，對于那些麻煩和折磨人的瑣事，要堅決做一個“沒心沒肺”的人。

3.不要太過較勁：斤斤計較和妒忌是快樂心境的兩大克星，要學會看到自己的短處和別人的長處，積極發(fā)揮自己的優(yōu)勢，揚長避短專心經(jīng)營好自己，才會駛?cè)敫鼘拸V的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。

4.學會尋找快樂：人生總會有低潮期，這個時候你可以轉(zhuǎn)念一想，自己都到了最低潮還能壞到哪里去?按發(fā)展邏輯，低處就是向高處回轉(zhuǎn)之時，這樣的心境一定會很鼓舞士氣。

5.學會放手，失去也是一種快樂：其實失去和獲得是一把雙刃劍，兩者互為依存。我們真不應為失而痛，而應不時為失后的得而樂。