善于學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。

古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

提高心理素質。妥善處理各種人際關系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預防智力和記憶力的衰退。

養成良好的習慣，物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。后來一問，才知道她十分健忘，什么事情轉眼就丟到腦后了，所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上，這樣，一抬手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方。或者常常使用手機備忘功能，并設置鬧鈴提醒。

增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。