夏日炎炎，為了防止中暑，很多人忙于避暑準備——飲食方面，注意補充水分;外出時，太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘統統上陣，一些進行長時間戶外運動的人，還備好了防暑藥品。而對于整日奔忙的上班族而言，高溫天氣同樣會嚴重影響工作狀態，導致職業“中暑”。那么該如何防止我們的職業“中暑”呢?

癥狀一 工作狀態不佳，效率低下

近來全國大部分地區天氣悶熱，很多白領感覺工作狀態不佳，工作效率明顯降低。某公司文管部的張藝就感同身受：“一到夏天整個人就感覺精神狀態不佳，早上起來后就覺得迷迷糊糊的，像沒睡醒一樣!特別是出門擠公交、換地鐵，往往一身的汗，再一想到桌上一堆沒有整理好的資料，心情就特別煩躁。”

■“治療”方案：

精力沒法集中是導致張藝工作效率低下的原因。因此對于平時工作忙碌的人而言，首先應該在炎熱的夏季注意休息，保持充分的睡眠時間，如果條件允許的話，中午最好能睡上半小時;其次，集中精力，把手頭上最緊迫最重要的事情先一一列出來，進行處理;再次，快樂工作，別把工作只當成工作來看待，文件管理工作有些枯燥，不妨把客戶體驗放在第一位，展示資料和介紹文檔以客戶的感受為導向，你的工作將會變得更有意義。

癥狀二 職業倦怠爆發，無心工作

根據相關數據統計，高達75.2%的職場人經常或偶爾會產生職業倦怠情緒，在炎熱的夏季，職業倦怠更容易爆發。職業倦怠的常見表現是：工作時感到精疲力竭、容易情緒波動、經常妄自菲薄、服務質量下降、工作欠缺主動性、頻繁跳槽等。

■“治療”方案：

想要破除職業倦怠的魔咒，就必須找準自己的職業興奮點：首先理性做好定位，從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己，認識自己的工作價值。張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作。其次，做好時間管理，讓工作更有條理，養成制定工作日程表的習慣，盡量使工作時間縮短，提高工作效率。再者，注入資源，增強實力。對內通過補充知識來實現增加個人的專業技術資源;對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關系脈絡，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。最后，時常進行心理自測，摸清職業倦怠狀況，盡可能從工作中找到新的挑戰和興奮點，如果你對當前的工作完全沒了興趣，就要重新評估自己的職業定位，在專業機構的幫助下，重新選擇自己的職業方向。