在職場中，相信每個人都不能做到每時每刻都信心滿滿，像打了雞血似的面對每一天。當自己的付出跟回報不成正比，當好的升職機會被有背景的同事奪去，你是否也會有“心理罷工”的心理?

近段時間，“心理罷工”一詞成了微博上的熱門詞匯，不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒：“我沒有罷工，只是心理罷工了”，“幾度萌發罷工辭職的念頭，但是只能‘心理罷工’而已”。

什么是心理罷工?

專家稱：“心理罷工是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現心理罷工情緒時，一定要及時進行適當的外部調節與自我內部調節。”上班一族怎樣對抗心理罷工，將工作狀態調整到最佳呢?我們為你奉上秘籍。

換個環境應對職業倦怠

上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。職業倦怠，又稱職業枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。這種心理情緒在一些重復的機械的職業中比較常見，尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

解決方式：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閑的景點旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題，就可以考慮換個工作。

增加團隊活動應對工作拖延

很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，對工作拖延的情況，出現這種情況有以下幾種原因：

一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;

二是對布置的任務產生了抵觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;

三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

解決方式：出現對工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團隊活動的頻率，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。對于企業來說，在夏季可多組織一些團隊活動，增強員工的凝聚力。另一方面，可適當增加平時的業余活動，培養自身的興趣愛好，適當給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強自信。

自我心理暗示應對季節煩躁

夏季由于天氣原因，很多人都會感覺心里毛躁躁的，特別是上班族，每天要應對強大的工作壓力，還要忍受天氣帶來的負面情緒。此外，夏季日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足會讓人感覺精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩。

解決辦法：俗話說“心靜自然涼”，當我們由于外部氣候、環境等因素出現負面情緒而影響到工作時，首先要進行積極的心理暗示：高溫氣候會過去，天氣會好轉。其次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學會裝扮自己的辦公環境，如換上翠綠色的窗簾，養些綠植，將辦公室打掃干凈整潔等。此外，盡量每天中午睡個午覺，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。

以上就是有關上班族如何對抗“心理罷工”的詳細介紹。在日常工作中，廣大朋友們一定要避免“心理罷工”的發生，積極的投入到工作的當中，同時還要注意勞逸結合，這樣才能更好的工作和生活。

我們難免會有工作積極性和主動性遭受打擊的時候，如何對抗“心理罷工”呢?可以試著換個環境應對職業倦怠，通過增加團隊活動應對工作拖延，也可以通過自我心理暗示應對季節煩躁。