生活常常因為工作、生活、學習甚至感情上的壓力而讓人心神不寧。嚴重者可能會晚上睡不著，白天沒精神，也吃不下東西。這其實都是壓力導致的。以下是專家推薦的4種減壓方法。

減壓方法推薦一：

洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，點個熏香來緩解精神，最后在床上睡上一覺。在這個期間，千萬不要想任何事情。否則，現在做的都是徒勞。

減壓方法推薦二：

可以報個瑜伽班來鍛煉，過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經。

減壓方法推薦三：

交流是很不錯的辦法，找個自己的閨蜜。去個咖啡廳交流一下，訴說一下最近心神不寧的事情。不僅自己可以發現問題，而且可以試著去解決。找個好的傾聽者，把自己的煩惱都倒出來。

減壓方法推薦四：

旅游，逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市，向古鎮，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事。